Yogavideos & -audios
Wer zuhause ein wenig mehr Yoga machen oder sich ein Bild von einer Yogastunde mit mir machen möchte, ist herzlich eingeladen in die Audios und Videos unten reinzuschauen und zu hören🙏
🤸🏼♀️ 🧘🏼♀️!!neu!! Online-Kinderyoga / Kinderbewegungseinheiten von und mit mir 🤸🏼♀️ 🧘🏼♀️
In Zusammenarbeit mit der Kindertheaterabteilung des Theater Alte Werkstatt habe ich, unter anderem, ein paar kurze Kinderyogaeinheiten für Facebook und YouTube erabreitet, um auch das junge Publikum weiter zu unterhalten und - ganz wichtig! - zu bewegen und für gute Laune zu sorgen
Ab in den Dschungel: fliege mit dem Papagei Ella in den Dschungel, lerne dort einige der Tiere kennen, die wie Yoga Asanas (Haltungen) heißen und bewege dich mit ihnen!
In dieser Einheit wollen wir unsere Phantasie ankurbeln, wild und beweglich sein und zum Schluss zuhause bei uns ankommen 🕉
Auch der König der Faulpelze sitzt momentan viel zu viel faul herum... und bewegt sich zu wenig! Nach einer verlorenen Wette muss er nun tatsächlich aufstehen und zusammen mit der Waldfee Sport machen. Ihr seid herzlich eingeladen ebenfalls mit zu machen, eure Haltung zu verbessern, Beine, Bauch und Balance zu trainieren - los gehts 🧚🏻🤴🏻 💪
Entspannung, Meditation
Nimm dir 25 Minuten Zeit um dein inneres Licht strahlen zu lassen✨ ... Atme... finde Ruhe... schöpfe neue Kraft...
Als geführte Meditation kannst du dich im Sitzen auf die Reise begeben - gerne darfst du aber auch einfach loslassen und im Liegen deinem inneren Strahlen folgen (dann kannst du gerne 2 Minuten später einsteigen).
Beweglichkeit und Stabilität, Länge und Weite und der Wirbelsäule
Wann immer du das Gefühl hast dein Rücken (...oder vielleicht auch dein Gedankenkarussell...) bräuchte eine kleine Auszeit, gönn dir diese 21 Minuten Bewegung und Pause von der Außenwelt 🌱
Lass dich dabei von deinem Atmen durch diese Sequenz tragen, sowohl in der Anstrengung als auch in der Lösung...
Du kannst alle Asanas und Bewegungsabfolgen im Sitzen oder im Stehen ausführen.
Rückenyoga:
Diese sanfte und doch sportliche Sequenz eignet sich auch für Einsteiger. Wer für Kopf und Körper eine kleine Auszeit - eine kurze Pause vom vielen Sitzen und Denken - sucht und nicht extra die Trainingshose anziehen möchte, ist herzlich eingeladen nur den Anfangsteil im Stehen mitzumachen! Roll dich, nach der letzten Vorbeuge, mit gebeugten Knien sanft Wirbel für Wirbel auf und starte mit klarem Kopf und neuer Energie in die nächste Runde.
Surya Namaskar - Sonnengrußsequenz:
In dieser etwas fordernderen Yogasequenz, fließen wir durch den Sonnengruß, stäken unsere Beine, mobilisieren die Wirbelsäule und fördern unsere Balance. Der anschließende Bodenteil mit Drehungen, Hüftöffnern und Vorbeugen hilft dir loszulassen, bei dir zu sein und Verspannungen zu lösen. In der Endentspannung lässt du dich von deinem Atem tragen.